Rata-rata wong diwasa mbutuhake turu 8 jam saben dina rata-rata, kakehan lan ora cukup bakal mengaruhi kesehatan awak.Nyatane, akeh wong sing ngerti babagan kabutuhan lan cara turu sing apik, nanging angel nindakake tekad lan efektifitas implementasine.Coba 5 trik iki kanggo turu ing wayah wengi.
Pateni lampu ing kamar turu
Situs web forum warta Amerika Reddit nuduhake rahasia "turu lan turu kanthi apik": "mateni lampu ing kamar turu", sing diakoni minangka solusi pisanan kanggo ningkatake kualitas turu.Kalebu mateni lampu njero ruangan, lan jam weker LED, sampeyan bisa nggunakake ponsel kanggo nggawe masalah.Sawetara netizen uga menehi saran supaya wong sing butuh lampu lan lampion bisa nggunakake topeng mripat kanggo cukur, lan efeke uga apik banget.
Aja ninggalake telpon sadurunge turu
"Netizen nuduhake yen dheweke ora nonton telpon sajrone setengah jam sadurunge turu, wektu turu dikurangi 2 faktor lan kualitas turu saya apik. Cahya biru ngganggu sekresi melatonin. , sing arep ngganggu jam fisiologis lan ngganti wektu turu.
Ngurangi asupan kafein ing wayah sore
Panaliten AS taun 2013 nedahake yen efek minuman kafein ing awak manungsa bisa tahan nganti 6 jam.Yen sampeyan wedi ngganggu kualitas turu ing wayah wengi, coba aja ndemek sawise awan.Ombenan kafein kalebu kopi, teh, omben-omben sing nyenengake lan energi.
Biasane wektu turu lan tangi
Yen sampeyan pengin turu lan tangi ing wektu sing tetep, sanajan sampeyan pengin turu telat utawa nggawe turu nalika preian, luwih becik nambah utawa nyuda 1 jam.
Kasur sing cocog
Kasur sing larang ora njamin kualitas turu.Kasur murah ing hypermarket bisa turu kanthi tentrem.Netizen nyaranake ngumpulake komentar online lan nyoba ngapusi dhewe.Artikel kasebut asale saka jaringan rampung Yen sampeyan ngorok nalika turu utawa yen sampeyan nandhang penyakit pernapasan kayata ngorok (sleep apnea), disaranake nggunakake ventilator ngarep Spree kanggo perawatan ing panuntun dhumateng dhokter kanggo nambah turu. kualitas.
Wektu kirim: Jul-14-2020